تقویت و کاهش درد زانو


تقویت و کاهش درد زانو

1 بازدید 2021-05-05T01:18:04-07:00
درد زانو . یکی از علل شایع درد در ناحیه زانو ، میتونه التهاب تاندون کشکک باشه. . در این پست سعی کردم توضیح مختصر و مفیدی درباره ی دو حرکت مفید در راستای بهبود این درد خدمتتون ارائه کنم. . حرکت اول 1️.Reverse wall sit این حرکت رو در ۵ ست ۴۵ ثانیه ای تکرار کنید و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید حرکت دوم 2️.bulgarian split sqaut . .این حرکت رو در ۴ ست ۱۰ تکرار برای هرپا اجرا کنید و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید. . . . دقت کنید بعد از انجام هر جلسه از تمرینات به میزان درد زانوتون توجه کنید ،اگر افزایش پیدا کرده به این معنیست شما فشار بیش از اندازه به تاندون وارد کردید. . و اگر دردتون کاهش پیدا کرده بود یعنی فشارتون به اندازه بوده. . #دکترسجادسیادتی #درد_زانو #زانودرد #آسیب_زانو #التهاب_زانو #درد #التهاب_تاندون #painrelief #kneepain #patellartendonitis #kneerehab

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> دکتر سید سجاد سیادتی

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :
ویدئوهای مرتبط
بارگذاری ویدئو های بیشتر
Loading...
Loading...

طراحی شده توسط سید محمد میرعالی پیام به تلگرام پشتیبان

دسته بندی ویدئو ها

طنز کارتون آموزشی گیم مذهبی موسیقی علم و تکنولوژی ورزشی حوادث جهانگردی هنری سلامت آشپزی فیلم و سریال